HIIT Essenziale: Capire ed applicare l'allenamento ad alta intensità per Sport & Fitness - Paperback

by Gian Mario Migliaccio (Author)

Il primo libro "Essenziale" in Italia interamente dedicato all'HIIT, l'allenamento intervallato ad alta intensità, firmato da Gian Mario Migliaccio. Con oltre 200.000 follower sui social, l'HIIT è diventato l'argomento più discusso del momento.

Cosa Scoprirai in "HIIT Essenziale"?

• Le Fondamenta dell'HIIT: Impara tutto ciò che devi sapere per iniziare, spiegato in modo che "anche la nonna capirebbe".

• Quando e Come Utilizzarlo: Scopri le migliori strategie per implementare l'HIIT nella tua routine di allenamento e quando è meglio evitarlo.

Argomenti Principali

Capitolo 1: Introduzione all'HIIT

• Siamo velocisti o fondisti?
• Perché il mondo sta diventando "evidence-based"?
• HIIT: Scienza o Marketing?
• Dose-Risposta: l'acqua bolle a 100
• HIIT e Forza

Capitolo 2: La Diffusione dell'HIIT nel Mondo

• Adattamenti o aggiustamenti?
• Carico esterno o interno?
• L'evoluzione dell'HIIT

Capitolo 3: Controllo dell'Allenamento

• Da Tabata a Gibala
• Le Review di riferimento

Capitolo 4: La Motivazione, la Vera Energia

• No Pain, No Gain
• Attività vigorosa, cioè?

Capitolo 5: Qual è il Tuo Viaggio?

• Responsabilità condivisa
• Unire le evidenze all'esperienza

Capitolo 6: Allenare le Debolezze

• Testiamo l'atleta, che succederà?

Capitolo 7: L'Energia è alle Porte

• I trasportatori di membrana
• Gli enzimi, moltiplicatori di energia

Capitolo 8: Dimagrire, Tutto e Subito

• Ridurre la pancia è impossibile
• La fortuna del principiante

Capitolo 9: Quale Applicare?

• Partire sempre in "prima"
• Allenare la prima contrazione

Capitolo 10: In Pratica

• HIIT in pratica
• Perché stai ancora leggendo?

Risorse Aggiuntive

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