Aprende a Meditar en 21 dias: Curso para Occidentales - Paperback

by Jesus Cediel Monasterio (Author)

Un plan de 21 días para cambiar tu vida

Te propongo un plan de 21 días para que incorpores la meditación a tu vida. Un ciclo perfectamente conocido por los estudiosos de los diferentes biorritmos que te será especialmente útil para asentar cambios beneficiosos en tu existencia.

.La primera parte es teórica y la segunda es práctica. Pero no te preocupes porque no me excederé en vaguedades, solo lo imprescindible, ya que el objetivo es claramente práctico: que aprendas a meditar.

En la parte práctica es en donde explico los ejercicios que irás haciendo en el día a día. Aprenderás a meditar, en tu casa, sentado en una silla o tumbado en una colchoneta, sin complicadas posturas.

Aprenderás la teoría básica y algunas técnicas sencillas pero profundas de meditación raja yoga.

No necesitas tener conocimientos previos, tener el cuerpo adaptado a posiciones yóguicas o poseer inquietudes espirituales o religiosas.

La meditación es una herramienta que te permitirá controlar y calmar tu mente, reducir el estrés y, por lo tanto, conocerte mejor y llevar una vida más plena y feliz.

• Qué es la Meditación?
• Beneficios de la Meditación
• Por qué meditar?
• El material que necesitas.
• Un poco de historia.
• Qué es el principio del Ritmo?
• Cómo crear un hábito.
• La postura adecuada.
• El arte de la respiración consciente
• Cómo relajarte.
• -Cómo concentrar tu mente.
• -Técnicas de meditación.
• -Consejos para la práctica.
• "El regalo de aprender a meditar es el más grande regalo que te puedes dar en esta vida" Sogyal Rinpoche